5 najlepších cvikov pre rýchle reakcie svalov
Preto vykonávajú väčšinu práce pri silovom tréningu. Ako správne zaťažiť rýchlesvalové vlákna. Kostrové svalstvo tvoria pomalé (červené) a rýchle (biele) vlákna
Proteín – pomocník pre budovanie svalov, ktoré potrebujete
Kazeín – ide síce o proteín s nižšou biologickou hodnotou, ale zato s dlhšou dobou stráviteľnosti (preto je veľmi vhodné ho prijímať na noc)
Sladké raňajkové rožky (fotorecept)
pripravené rožky som položila na plech vystlaný teflónovou fóliou, prikryla vzdušnou utierkou, nechala na teple ešte 10 minút podkysnúť,. 11 Ked rožky trocha vychladli, podávala som ich vlažné na raňajky k horúcemu kakau, moji chlapi ich potierali sme ich Nutellou a domácim lekvárom, mne stačilo maslo. 12 Tieto sladkérožky sú veľmi jemné maslové a úžasne chutné, sú mäkkučké, ľahučké ako pierko, krásne nadýchané, nie sú presladené, sú vláčne aj na druhý deň, príprava je jednoduchá a pomerne rýchla, vrelo ich odporúčam do vašej pozornosti, lebo niet nad vlastnoručne vyrobené domáce rožky
Šunkovo-paprikové osie hniezda (fotorecept)
1 Múky som preosiala, pridala som štipku soli, vajcia a vykysnutý kvások. vypracovala som nelepivé cesto, do ktorého som na záver pridala olej a ešte dobre premiesila
