Rýchly dietny obed recepty

Hovädzie prúžky s karfiolovou ryžou – diétne

Hovädzie prúžky s karfiolovou ryžou – diétne

Každý deň som odkôstkovala kýble čerešní, každý deň som upiekla iný typ čerešňového koláča a každý deň večer poobede, tie čerešne spracovávala
Rýchly diétny obed (fotorecept)

Rýchly diétny obed (fotorecept)

1 Očistenú mrkvu nakrájame na kolieska,zemiaky očistíme a nakrájame na kocky,a brokolicu naporcujeme na ružičky a všetko dáme na sito a dáme naparovať,,, 2 medzi tým dáme na rajničku maslo a cmar so syrom a rozvaríme ,vznikne hustá omáčka,ktorú dochutíme soľou a korením,tak po 10-15 minútach naparovania,je všetko mäkké,vyberiem mrkvu ktorú z troškou prevarenej voda rozmixujem na hustú omáčku ,ktorú tiež ochutím citronom a soľou a použijem na brokolicu so zemiakmi 3 Je to obed pre dvoch dietny , rýchly a zdravý,,DOBRÚ CHUŤ. 3 Je to obed pre dvoch dietny , rýchly a zdravý,,DOBRÚ CHUŤ
Osviežujúci hlávkový šalát

Osviežujúci hlávkový šalát

Nie je asi práve finančne diétnou zložkou obeda, ale dostala som ho do daru. 2 Množstvá podľa chuti a odhadu, ako som už písala, toto je viac inšpirácia na obed/večeru, ktorý je ľahký pre brucho, aj pre lenivú gazdinú a hlavne, je z čerstvých sezónnych surovín. Kôpor od maličkej starenky z trhu, čo mi pripomínala moju vlastnú, tak sa mi jej uľútilo, že som jej chcela urobiť tržbu) 4 Počas pár minút, čo trvala celá príprava, som si na panvici na trošičke oleja pripravila jesetera, ktorý ešte včera okolo obeda plával v okolí Vrútok

Zimné priberanie.

Prichystáme pre všetkých dostatok a zjeme to skoro sami (lebo všetci majú doma dosť a viac) Pokračujeme špecialitkami na Silvestra a sviatočný novoročný obed a takto rozbehnutí končíme 6
Orechový encián

Orechový encián

1 1. Rozrežeme encián na polovičku a lyžičkou vyberieme vnútro syra. 2 2. Hmotu, ktorú sme "vydlabali" si dáme do misky a zmiešame ju spolu so syrom bambino (alebo ktorýmkoľvek iným syrom, ktorý nám chutí, prípadne aj šunkovou penou)
Tofu na póre

Tofu na póre

1 Nakrájamé si tofu - pokvapkáme ho sójovou omáčkou, pór, šampiňóny a pripravíme si kukuricu. 2 na oleji si podusíme pór a do poduseného pridáme šampiňóny, ja pridávam ešte aj jeden zeleninový bujón 3 ak sa šampiňóny udusia pridáme tofu, čierne korenie, zázvor, kari a so soľou opatrne, nakoľko sójová omáčka je dosť slaná, znova podusíme a nakoniec pridáme kukuricu

Špenátové cestoviny

1 Najprv si uvarím cestoviny al dente a dám ich do misy. 2 Špenát trochu rozmrazím a prebytočnú vodu zlejem

Cestovinkový šalát s tuniakom a rôzne variácie

1 Uvaríme cestoviny "al dente". Scedíme a dáme do veľkej misy. Pokvapkáme olivovým olejom. Tuniaka scedíme od oleja, trochu podrvíme, ak nie sú kúsky, a pridáme k cestovinám

Farfalle s tuniakom

1 Daj variť cestoviny bežným spôsobom al dente 2 Medzitým otvor konzervy tuniaka a na malú panvicu zlej z nich olej