Nebojte sa tukov, stačí si správne vybrať
Terapia Jedlom, blog Silvie Horeckej
Terapia Jedlom, blog Silvie Horeckej
  • Ohodnoťte tento recept!
  • Vaše hodnotenie
Celkové hodnotenie 0 0 hodnotenia

Prísady

  • 6/ ak je jej príjem stravou
  • 6/. Aby sme dokázali zabrániť alebo
  • 1 až po 8
  • 2-3 gr denne pre kyselinu linolénovú
  • 4 gr pre kyselinu linolovú
  • 6/ je to však individuálne podľa krajín a logicky pre konzumenta nemerateľné. Sú esenciálne, vieme ich získať iba potravou čiže my rozhodneme,
  • 3 pol
  • 100 gr tuku by mala byť iba 1/3 saturovaných /nasýtených mastných kyselín prevažne z živočíšnych surovín/ Ostatné tuky by mali pochádzať z panenských rastlinných olejov, semienok a orechovín a rýb. V každej domácnosti by mali byť ľanové semienka, ľanový panenský či konopný olej prípadne rybí tuk. Možno je ťažké sa v tom orientovať chce to trocha rozšíriť obzor vedomostí , oplatí sa však.
  • 3-4 do týždňa. Jedzme kvalitné červené mäso vo forme steaku či v nedeľnej polievke. Uprednostnime chudé bravčové/panenku/morčacie, kuracie, teľacie, králičie a jahňacie mäso. Mäso vždy jedzme s čerstvou, dusenou a nakladanou zeleninou a pri kuchynskej úprave používajte čerstvé bylinky.
  • 3 x ryby. Buďme realisti, takže raz do týždňa sa ráta aj tuniak v konzerve vo vlastnej šťave či v olivovom oleji a skúste lososa, makrelu alebo morského vlka či pražmu. Ak nemáme túto možnosť investujme do rybieho oleje je to nutné!
  • / 1 čaj
  • 9, B 12. Metionín sa nachádza v zelenine s obsahom síry ,ktorú tu
  • 2, and 3,
  • 2008 s 13

Pokyny

Komentáre

Na napísanie komentára Prihlásiť sa alebo Zaregistrujte sa