FITobed. Kuracie na mede s ryžou natural appeared first on Fitshaker. Náš Fitness kalendár ťa nielen motivuje, ale dodá aj kopec inšpirácie na zdravé recepty a tipy na cvičenie
Kopec inšpirácií na rýchle obedy aj z mäsa nájdeš v našich knihách Z fitka do kuchyne. Zdravý a vyvážený obed je veľmi dôležitý, a ak je navyše rýchly, je to skvelé, pretože nemusíme tráviť veľa času v kuchyni a aj tak si vychutnáme skvelé jedlo
Perfektný rýchly koláč, ideálny na začiatok leta. Ak máš doma banány a mrazené (prípadne aj čerstvé) jahody a v chladničke nájdeš smotanu, alebo napríklad ricottu či jemný tvaroh, môžeš vyčarovať aj takýto rýchly dezert
Premiešame a necháme chvíľku postáť. Po orestovaný podlejeme vodou a podusíme. 1 Mäso nakrájame na rezance, okoreníme grilovacím korením, čiernym mletým korením a soľou. 2 Potom ho zprudka orestujeme na panvici. Pred koncom pridáme mrazenú mexickú zeleninu poriadne premiešame a podusíme ešte zhruba 5 minút
kuracieprsia. 1 kuracieprsnésvalíky šikmo narežeme , obalíme v korení na steak, masť na panvici , cibuľa nakrájaná na slížiky,šampiony a cesnak na plátky, (kto chce medzi zárezmi v kuracích prsiach môže vložiť tenké plátky oravky slaninky ) 2 cibuľu a pór (malý kúsok zelenej časti na polovicu )dám smažiť na masť do bledo sklovita, stačí chvíľu 3 jemne opečenú cibuľu a pór dám v panvici na stranu , pridám kuracieprsia obalené v korení na steak 4 po chviľke kuracieprsia otočíme a na miernom plameni smažíme , cibuľa sa jemne prehrieva 5 po chvíľke kuracieprisia znova otočíme a pomaly pečieme 6 kuracieprsia znova otočíme ,prišla chvíľa cibule ktorú dáme na kuracieprsia , prilejeme trochu vody , cc 1/2 dcl prikryjeme , chvíľu dusíme 7 cibuľka je na kuracích prsiach , pridáme cesnak a šampiňóny 8 znova pridám trochu vody , minutu podusím 9 medzi kuracieprsiasom vložila celú škoricu (kúsok) 10 na zeleninu pridávam sojovú omáčku sladkú 11 znova minútu prikryté podusíme 12 kurkumu prášok jemne posypem na cibuľu , 13 pred dokončením pridám ku kuracím prsiamso zeleninkou polovicu hrušky rozkrojenú na tri časti , spolu opekám, pritom hrušku otáčam 14 pre servírovaním 15 pripravené moje domáce rezance 16 hotovo, 1 kura. 4 po chviľke kuracieprsia otočíme a na miernom plameni smažíme , cibuľa sa jemne prehrieva. 5 po chvíľke kuracieprisia znova otočíme a pomaly pečieme. 6 kuracieprsia. 14 pre servírovaním
Prostredníctvom tohto receptu a jeho prípravy im ukážeš, že aj zdravý obed môže byť skvelý. Ak by ti jedna porcia zvýšila, pokojne si môžeš tieto kuracieprsia na koreňovej zelenine dopriať aj na večeru
Fantastické recepty bez mäsa nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál II. Navyše konzumácia sezónnej zeleniny je skvelá voľba a betakarotén, ktorý obsahuje práve hokkaido, ti pomôže zachovaťsi dlhšie opálenie z leta
Komentáre
Na napísanie komentára Prihlásiť sa alebo Zaregistrujte sa